Kāpēc Jums Vajadzētu Veikt Garīgās Veselības Dienu

2023 Autors: Susan Creighton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-11-26 12:34

Daudzi darbinieki baidās izsaukt, kad jūtas emocionāli slikti. Parasti tā nav uzņēmuma vaina, bet gan vairāk kā personīga cīņa, kas izriet no vainas un kauna. Dažreiz darbinieki uzskata, ka viņiem vajadzētu piespiest vai novērst uzmanību. Bet starp “padošanos” un sevis pieskatīšanu ir precīza robeža.

"Pašu aprūpe ir būtiska, lai gūtu panākumus ne tikai darbā, bet arī dzīvē, " sacīja monstra karjeras eksperts Vicki Salemi. "Ja jūs nemierīgi gulējat, jūtaties nomākts, skumjš, viens pats, satriekts … tas ir pilnīgi pieņemami, un patiesībā tas ir jāmudina veikt garīgās veselības dienas, lai rūpētos par sevi."

Psihiskajai veselībai jābūt tikpat nozīmīgai kā fiziskajai veselībai. Ja jūs izsauktu drudzis, kāpēc gan ne uz panikas lēkmi? Lūk, kā gūt labumu no garīgās veselības dienām.

1. Atzīstiet savas domas un emocijas

Tavs prāts tevi kliedz. Vai arī, ja jums paveicas, tas visas dienas garumā ausīs vienkārši iečukstēs, sakot, ka jūsu emocijas un reakcijas nav derīgas. Ļaujiet šīm domām pastāvēt. Aktīvi neaiciniet viņus, bet arī nemudiniet viņus.

"Izplatīts iemesls, kāpēc daudzi atsakās lietot garīgās veselības dienas, ir tas, ka viņi jūtas vainīgi, kauns, vāji un miljons citu satriecošu emociju, " sacīja Salemi. "Viņu domas pārliecina, ka viņi padodas, spēlē upuri, ir dramatiski, kad patiesībā tas ir pilnīgi pretēji."

Izmantojot garīgās veselības dienu, jūs izvēlaties palīdzēt sevi uzlabot. Ja jūs pamodītos ar migrēnu, vai jūs piespiestu sevi ievērot savas ikdienas rutīnu, kad jūs tik tikko spējat atvērt acis bez vemšanas? (Es ceru, ka nē.) Likmes ir tādas, ka jūs atzīsit sāpes, izsaucat slimos un darāt visu, kas nepieciešams, lai justos labāk.

2. Dodiet sev to, kas jums nepieciešams

Pirmais solis ir atzīšana, ka jūs cīnāties, un savas cīņas apzināšanās. Turpmāk esiet pats labākais draugs un dariet tikai to, kas, pēc jūsu domām, atvieglos jūsu emocionālo spriedzi.

Pajautājiet sev, kas šajā brīdī ļaus jums justies labāk. Vai tas ir atpūta? Laba grāmata? Iepirkšanās jautrība? Pusdienas kopā ar māsu vai veco draugu? Neatkarīgi no tā, koncentrējieties uz to, kas jums nepieciešams, un to, kā jūs varat veselīgi aizpildīt šo tukšumu.

"Ja jūs darāt to, kas jums nepieciešams, lai rūpētos par sevi tādā veidā, kas ir vissvarīgākais, tieši tā vajadzētu pavadīt garīgās veselības dienu, " sacīja Salemi. "Nav pareizas vai nepareizas atbildes par to, ko jūs darāt ar laiku. Lieta ir tāda, ka jūs to lietojat un jūs uzlādējat akumulatorus."

3. Neuztraucieties par spriedumu

Jums varētu būt bažas, ko domā jūsu kolēģi vai vadītāji. Vai viņi tic, ka jūs kavējat projektu? Vai viņi domā, ka jūs izmantojāt savu garīgo veselību kā attaisnojumu, lai izlaistu darbu?

Bet viņu viedoklis nav jūsu bizness. Neviens nevar pilnībā saprast, ar ko jūs nodarbojaties, izņemot jūs. Esiet gatavs to pieņemt un arī pats. "Normāls" nav universāls - tas ir unikāls katram indivīdam.

Turklāt jums nav jāmarķē sava brīvdiena. Ja jums nepatīk saukt par to, kas tas ir, vienkārši pasakiet savam darba devējam, ka esat nokļuvis laika apstākļos (jo jūs esat!), Un izturieties pret to kā jūs ar fizisku slimību.

Garīgās veselības dienas ir efektīvas un veicina vispārējo veselību un labsajūtu, palīdzot līdzsvarot darba un ģimenes dzīvi. To izmantošana ilgtermiņā palīdzēs gan jums, gan jūsu uzņēmumam, tāpēc neļaujiet nevienam (arī jums pašam) pārliecināt, ka esat izvēlējies sliktu izvēli.